olahraga dulu atau sarapan ya???

Berolahraga atau beraktivitas lain tentunya memerlukan energi yang tergolong cukup, sehingga diperlukan keseimbangan antara energi yang tersedia dengan yang akan kita habiskan nantinya.

Apabila olahraga yang Anda lakukan tergolong ringan seperti jalan santai mungkin tanpa sarapan terlebih dahulu  tidak jadi masalah. Berbeda bila olahraga yang akan Anda lakukan tergolong berat dan menguras banyak energi, maka sebaiknya Anda jangan melupakan sarapan sebelumnya.

Hitungan keseimbangan energi ini menjadi dasar tujuan dari olahraga itu sendiri, terlebih bila kita berkeinginan untuk menurunkan berat badan. Namun tentunya jangan sampai kita kehabisan energi secara ekstrem untuk mencapai tujuan tersebut karena justru berbahaya bagi diri sendiri,  misalnya terjadi hipoglikemi atau dehidrasi.

makan buah yuuuk :-)

buah-buahan penting banget buat asupan kita dan ternyata  buah yang murah mempunyai manfaat cantik sehat dan awet muda  lho,cocok banget buat kita yang ngekos "tetap sehat walaupun hemat" :-) berikut ini Buah-buahan tropis yang harganya murah, mengandung berbagai zat berkhasiat untuk kecantikan, kesehatan, dan awet muda. Itu sebabnya, menurut hasil riset, orang-orang yang tinggal di daerah tropis lebih awet muda dibanding orang-orang barat.

Inti dari kisah ini adalah, lakukan segala sesuatu dengan hati. Jangan jadikan keterbatasan sebagai alasan untuk tak bisa meraih sukses. Jadikan keterbatasan anda sebagai alasan anda untuk meraih sukses :)

SENYUM SEMANGAT,,NO STRESSO! :D

stress,,kata2 itu udah ga asing lagi kita denger,semua manusia juga pasti pernah merasakannya entah karena kuliah,kerja,lingkungan sosial,,saya sebagai mahasiswi pun pernah mengalami capek dan stress dengan tugas kuliah tapi kalo di stressin aja mah ga ada abisnya,,yg harus dilakukan adalah menikmati dan menekuni kuliah yg kita jalani dengan senyum semangat :D

berikut ini ada tips-tips yang bisa membantu kita biar ga stresso lagi dengan kuliah :D 

     1.Selalu berpikir positif dan optimis yaitu dengan yakin dan percaya bahwa kita bisa  

     menyelesaikan semua tugas dengan usaha yang optimal :)

2.Menjaga kesehatan

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Maka, jagalah kesehatan tubuh kitadengan berolah raga teratur, tidur yang cukup dan makan makanan bergizi seimbang. Olah tubuh dapat merangsang keluarnya endorphine yaitu zat yang membuat tubuh merasa nyaman, sehingga orang yang berolah raga teratur biasanya tampak sehat dan bahagia. Olah raga teratur ni pun harus didukung dengan pola makan dan istirahat yang baik.

     3.Kendalikan emosi

Cara termudah untuk mengendalikan emosi adalah dengan minum air putih yang banyak saat di ambang kemarahan. Air putih ini dapat menenangkan emosi Anda dan membantu untuk berpikir lebih jernih. Emosi yang berlebihan yang tidak perlu justru dapat menjadi pemicu stress. Bersikaplah lebih sabar dan berpikir lebih luas agar dapat memahami setiap masalah dengan jernih. intinya legowo ya :D

4. Rehat sejenak

kita perlu waktu isirahat dari rutinitas yang ada dengan menyalurkan hobi kita supaya otak dan badan lebih fresh.caranya juga bisa dengan jalan-jalan sama temen,keluarga,memanjakan diri ke salon hhhe ;)

      5.  Terbuka

Jangan pendam masalah sendirian. Seperti ada pepatah yang mengatakan, that’s what friends are for. Dengan berbagi cerita setidaknya beban terasa lebih ringan dan tidak mengendap terus di dalam pikiran. 

6.Tingkatkan rasa humor

Secara klinis, humor dapat digunakan untuk mengatasi rasa stress. Sekarang ini di Indonesaia sudah muncul kelompok-kelompok terapi yang melakukan terapi tertawa. Biasanya dilakukan oleh sekelompok orang minimal 5 orang selama 5 sampai 10 menit. Humor perlu dilakukan agar syaraf tidak terlalu tegang dan tubuh mendapat relaksasi walau sejenak.

nah udah tau kan tips-tipsnya dipraktekin ya :) mulai dari sekarang jangan stresso lagi ya,,senyum semangat dong:)

kuku cantik ;-)

Perawatan Kuku: French Manicure

Wajah cantik, jika tidak diimbangi dengan kuku yang bersih, sepertinya kurang "sesuatu" gitu
Berikut ini adalah langkah-langkah yang perlu dilakukan dalam melakukan french manicure:

1. Rendam tangan dengan menggunakan air sabun hangat kuku.
2. Bersihkan tangan, jari dan kuku menggunakan scrub dengan gerakan perlahan, kemudian bersihkan, bilas dan keringkan.
3. Kikir kuku dari arah sudut menuju ke bagian tengah kuku.
4. Oleskan cuticle remover, lalu dorong kutikula menggunakan stik kutikula. Kemudian cuci kembali tangan menggunakan air hangat kuku.
5. Oleskan clear base coat dan biarkan mengering.
6. Kemudian persiapkan kuku untuk dicat a la french manicure. Oleskan kutek berwarna putih di bagian atas garis kuku, gunakan sticker khusus untuk mendapatkan hasil yang rata.
7. Selesaikan perawatan kuku dengan mengoleskan cat kuku transparan bernuansa pink atau peach, biarkan mengering.

DAUR ULANG SAMPAH Yuuk,,,

TERAPI GEN UNTUK KESEHATAN

pentingnya membiasakan makan-makanan beraneka ragam

                            setiap manusia dimana saja membutuhkan makanan yang beraneka ragam atau bervariasi karena tidak ada satu pun bahanmakanan yang mengandung seluruh zat jenis gizi yang dibutuhkan tubuh kecualki ASI sampai umur 6 bulan.semakin beragam pola hidangan makanan maka kebutuhan akan berbagai zat gizi akan semakin mudah terpenuhi.

                            pola makan bergizi seimbang tidak hanya memerhatikan sumber zat-zat gizi makro (karbohidrat,lemak,protein,air) melainkan juga sumber zat-zat gizi mikro(vitamin dan mineral).pola makan bergizi seimbang juga harus memerhatikan berbagai faktor diluar makanan yang berpengaruh pada kemanfaatan zat-zat gizi tersebut bagi kesehatan.pada prinsipnya pola makan bergizi seimbang mengatur secara proporsional keragaman golongan makanan baik dalam jenis maupun jumlah sesuai kebutuhan individu.

goodbye racun

Beragam racun dapat masuk ke dalam tubuh melalui makanan, udara, dan air. Bahkan lewat produk yang dekat dengan kehidupan sehari-hari.

Bebaskan tubuh dari pestisida
Pestisida dalam tubuh merupakan zat penyebab kanker (karsinogen) dan berkaitan dengan kanker payudara, serta mengganggu hormon. Tubuh kita juga lebih mudah menyerap pestisida lewat permukaan kulit dibandingkan pria, dan menyimpan racun lebih lama.

Sedihnya, perempuan Asia paling banyak bersentuhan dengan pestisida kimia, terutama pekerja pertanian perempuan yang jumlahnya lebih dari 50 persen. Bagi perempuan kota, makanan atau berkebun dengan menggunakan berbagai pestisida, menjadi salah satu jalan masuk bagi racun ke dalam tubuh.

Air Embun Mampu Atasi Gangguan Sirkulasi Darah

Air minum embun dalam botol (purence dew drinking water) yang dihasilkan dari kelembaban udara dengan teknologi syatemized dew process (SDP) mampu mengatasi gangguan sirkulasi darah. Demikiakan dikatakan Lucie Widowati dari Badan Litbangkes Kementrian Kesehatan dalam sebuah seminar di Jakarta, baru-baru ini.

"Air minum embun purence merupakan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat terdistribusi dengen lebih efisien dan efektif untuk membuang racun dari dalam tubuh," kata Lucie. "Dengan demikian, sel-sel dan jaringan tubuh terpelihara dengan baik."

Dijelaskannya, air embun itu pun bisa membuat tubuh manusia lebih tahan terhadap serangan penyakit, baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh, menjaga vitalitas tubuh, serta melembabkan kulit, sehingga wajah tampak awet muda dan cerah. "Bahkan, air embun tersebut juga mampu menurunkan koleterol dan LDL," katanya.

Air embun purence, kata Lucie, mampu mencegah dan membantu menyembuhkan atherosclerosis (penebalan dinding arteri akibat penumpukan lemak) yang akan menyumbat sirkulasi darah. Bahkan, katanya, membantu mengencerkan darah sehingga mencegah dan mengurangi risiko stroke.

"Selain itu,air embun itu juga mampu mengatasi dan menecegah sembelit, membantu mencapai berat badan yang ideal, membuang racun dan garam dari tubuh secara efektif, serta menjaga kelembaban kulit dan tubuh," rinci Lucie.

Uji praklinis itudilakukan Puslitbang Biomedis dan Farmasi, Badan Litbangkes Kemenkes, dan PT Divine Eternair Water Indonesia, pada Maret- November 2009. Hal itu dimaksudkan untuk menguji manfaat terapi air embun.(Ant/SHA)