DAUR ULANG SAMPAH Yuuk,,,

TERAPI GEN UNTUK KESEHATAN

pentingnya membiasakan makan-makanan beraneka ragam

                            setiap manusia dimana saja membutuhkan makanan yang beraneka ragam atau bervariasi karena tidak ada satu pun bahanmakanan yang mengandung seluruh zat jenis gizi yang dibutuhkan tubuh kecualki ASI sampai umur 6 bulan.semakin beragam pola hidangan makanan maka kebutuhan akan berbagai zat gizi akan semakin mudah terpenuhi.

                            pola makan bergizi seimbang tidak hanya memerhatikan sumber zat-zat gizi makro (karbohidrat,lemak,protein,air) melainkan juga sumber zat-zat gizi mikro(vitamin dan mineral).pola makan bergizi seimbang juga harus memerhatikan berbagai faktor diluar makanan yang berpengaruh pada kemanfaatan zat-zat gizi tersebut bagi kesehatan.pada prinsipnya pola makan bergizi seimbang mengatur secara proporsional keragaman golongan makanan baik dalam jenis maupun jumlah sesuai kebutuhan individu.

goodbye racun

Beragam racun dapat masuk ke dalam tubuh melalui makanan, udara, dan air. Bahkan lewat produk yang dekat dengan kehidupan sehari-hari.

Bebaskan tubuh dari pestisida
Pestisida dalam tubuh merupakan zat penyebab kanker (karsinogen) dan berkaitan dengan kanker payudara, serta mengganggu hormon. Tubuh kita juga lebih mudah menyerap pestisida lewat permukaan kulit dibandingkan pria, dan menyimpan racun lebih lama.

Sedihnya, perempuan Asia paling banyak bersentuhan dengan pestisida kimia, terutama pekerja pertanian perempuan yang jumlahnya lebih dari 50 persen. Bagi perempuan kota, makanan atau berkebun dengan menggunakan berbagai pestisida, menjadi salah satu jalan masuk bagi racun ke dalam tubuh.

Air Embun Mampu Atasi Gangguan Sirkulasi Darah

Air minum embun dalam botol (purence dew drinking water) yang dihasilkan dari kelembaban udara dengan teknologi syatemized dew process (SDP) mampu mengatasi gangguan sirkulasi darah. Demikiakan dikatakan Lucie Widowati dari Badan Litbangkes Kementrian Kesehatan dalam sebuah seminar di Jakarta, baru-baru ini.

"Air minum embun purence merupakan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat terdistribusi dengen lebih efisien dan efektif untuk membuang racun dari dalam tubuh," kata Lucie. "Dengan demikian, sel-sel dan jaringan tubuh terpelihara dengan baik."

Dijelaskannya, air embun itu pun bisa membuat tubuh manusia lebih tahan terhadap serangan penyakit, baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh, menjaga vitalitas tubuh, serta melembabkan kulit, sehingga wajah tampak awet muda dan cerah. "Bahkan, air embun tersebut juga mampu menurunkan koleterol dan LDL," katanya.

Air embun purence, kata Lucie, mampu mencegah dan membantu menyembuhkan atherosclerosis (penebalan dinding arteri akibat penumpukan lemak) yang akan menyumbat sirkulasi darah. Bahkan, katanya, membantu mengencerkan darah sehingga mencegah dan mengurangi risiko stroke.

"Selain itu,air embun itu juga mampu mengatasi dan menecegah sembelit, membantu mencapai berat badan yang ideal, membuang racun dan garam dari tubuh secara efektif, serta menjaga kelembaban kulit dan tubuh," rinci Lucie.

Uji praklinis itudilakukan Puslitbang Biomedis dan Farmasi, Badan Litbangkes Kemenkes, dan PT Divine Eternair Water Indonesia, pada Maret- November 2009. Hal itu dimaksudkan untuk menguji manfaat terapi air embun.(Ant/SHA)

Silent please!!!

Kebiasaan mendengkur memang sangat menjengkelkan. Tidak hanya menyusahkan teman sekamar, kebiasaan mendengkur pun dapat memberikan efek buruk bagi tubuh bahkan sampai berujung pada kematian. Asosiasi The British Snoring and Sleep Apnoea memberikan beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan mendengkur.

1.Tidur Menyamping
Dengan tidur menyamping, pangkal lidah dan otot-otot di tenggorokan mengendur. Ketegangan dari otot-otot tersebutlah yang menyumbat pernapasan dan menyebabkan timbulnya dengkuran.

2.Gunakan bantal yang lebih tinggi
Hal ini bertujuan untuk menjaga saluran pernapasan terbuka dan mendukung leher sehingga tenggorokan tidak terganggu atau tertutupi.

3.Gunakan Nasal Strips.
Strips yang banyak dijual di toko obat ini dapat digunakan untuk melancarkan hambatan pernapasan yang terjadi pada lubang hidung Anda. Strips ini juga dapat membantu anda ketika hidung anda tersumbak akibat flu.

4.Gunakan Rhynil Herbal Spray
Semprotan yang mengandung bahan herbal ini dapat mengendurkan otot-otot pada lubang hidung Anda yang dapat memberikan akses lebih besar bagi udara yang masuk lewat lubang hidung.

5.Jangan Merokok
Kurangi merokok atau berhentilah dari kebiasaan buruk yang sangat berpengaruh pada saluran pernapasan ini. Juga cobalah untuk menghentikan konsumsi minuman beralkohol empat jam sebelum waktu tidur.(zeenews/YUS)

10 Jenis Makanan Peningkat Kinerja Otak

Ada pepatah dalam bahasa Inggris yang mengatakan `you are what you eat’. Apa yang Anda makan selain menggambarkan kesehatan fisik dan emosi Anda, juga mempengaruhi keadaan pikiran dan kesehatan sel-sel otak Anda. Menurut beberapa penelitian, ada beberapa jenis makanan yang menjauhkan kita dari penyakit Alzhaimer dan bentuk-bentuk lain dari Dementia atau gejala pikun karena proses penuaan.

Menurut Cynthia Green, PhD, pendiri dan direktur dari `the Memory Enhancement Program at Mount Sinai School of Medicine in New York City’ yang juga penulis buku ` Brainpower Game Plan Book’ mengatakan bahwa ada beberapa cara untuk memelihara agar sel-sel otak tetap muda, sehat, dan tajam serta mencegar otak dari perusakan yang disebabkan oleh peradangan. Yaitu dengan memilih makanan secara cerdas untuk memelihara sel-sel otak tetap cerdas disamping olah raga teratur plus mengerjakan `olah otak setiap hari dengan mengerjakan permainan-permainan yang merangsang perkembangan sel-sel otak.

Berikut ini ada 10 jenis makanan yang dianjurkan oleh Cynthia Green untuk meningkatkan ingatan dan kinerja otak kita:

1. Ikan yang berlemak: Misalnya ikan salmon, makerel, tuna, sardine kaya akan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pikiran. Pada tahun 2006 di Tufts University menemukan bahwa pada orang-orang yang makan ikan 3 kali per minggunya memiliki kadar DHA tertinggi dalam darah mereka yang bisa mengurangi resiko terserang penyakit Alzheimer sampai 39%.

2. Sayur berwarna hijau maupun yang memiliki 4 kelopak bunga: brokoli, kembang kol, bokchoi, kubis, kale yang kaya akan anti oksidan (vitamin C kaar tinggi) dan carotenoid yang mampu melindungi otak dari kerusakan.

3. Apokad, minyak sehat (olive oil, canola oil), kacang-kacangan dan biji-bijian. Penelitian membuktikan bagi yang mengasup makanan yang mengandung vitamin E (bukan dari suplemen), bisa menurunkan 67% kemungkinan mendapatkan AD.

4. Dark chocolate: Coklat yang tidak dicampur susu (paling tidak 70% kandungan coklatnya) mengandung flavonoid yang berguna bagi kesehatan otak selain itu juga menurunkan tekanan darah. Makanan lain yang mengandung flavonoid: apel, buah anggur merah dan ungu, red wine, bawang merah, teh dan bir.

5. Curcumin: Biasakan menambah bumbu dapur yang mengandung zat curcumin, misalnya kunyit, atau minum ramuan jamu yang dibuat dari kunyit atau temulawak. Karena zat curcumin bisa membersihkan protein di otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer yang disebut amyloid.

6. Beras merah, havermout/oatmeal, dan whole grains: membantu mengstabilkan kadar gula dalam darah kita. Glukose adalah salah satu sumber energi yang penting bagi otak. Bila tidka terpenuhi maka kita akan mudah pelupa dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, gula alami bisa didapat dari buah-buahan, sayur, dan kacang polong.

7. Air putih: 3/4 bagian dari otak manusia terdiri dari air. Selain itu, seluruh sel kita juga membutuhkan air putih yang sehat untuk bisa bekerja dengan baik. Penelitian di Ohio University, menemukan bahwa orang-orang yang mengasup cukup air putih (bukan cairan lainnya) memperoleh nilai yang tinggi pada tes brainpower daripada yang kurang asupan air putih. Biasakan minum 6-8 gelas air putih/hari.

8. Pegagan: atau lebih dikenal gotukola (Centella asiatica/kaki kuda, pacul gowang, pegago, antanan). Diduga glikosida triterpenoida yang disebut asiaticoside merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa dan meningkatkan syaraf memori. Orang India minum teh gotukola untuk meningkatkan daya memori dan awet muda. Pegagan bisa didapat di pematang-pematang sawah.

9. Caffein: Walaupun ada pro dan kontra tentang caffeine untuk kesehatan, sebuah penelitian di Perancis menunjukkan bahwa wanita yang minum 3 cangkir kopi atau lebih mampu mengingat kata-kata lebih daripada wanita yang tidak minum kopi atau minum hanya sedikit kopi. Tapi perlu diingat, kelebihan dosis caffeine bisa menjadi boomerang bagi kesehatan.

10. Buah beri: Stroberi, rasberi, bluberi mengandung banyak antioksidan, terutama bluberi. Sayangnya bluberi sulit didapat di Indonseia. Akan tetapi kita bisa membeli bluberi beku dan bisa diproses untuk olesan roti maupun sirup.

hush....hush....Lemak!!

Kini saatnya mengonsumsi makanan yang mampu menghilangkan lemak dari tubuh Anda, sehingga Anda pun tetap memiliki berat badan ideal, sehat dan tanpa harus diet berlebihan:

1. Buah Jeruk

Buah jeruk mengandung senyawa pembakar lemak yang disebut flavonoid. Penelitian dalam "American Journal of Clinical Nutrition", menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi buah yang paling banyak mengandung flavonoid, peningkatan lemak dalam tubuhnya secara signifikan lebih rendah selama 14 tahun.

2. Kacang Almond

Penelitian dalam "International Journal of Obesity" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tiga ons kacang ini setiap hari mengurangi berat badan dan indeks masa tubuh (body mass index/BMI) sebanyak 18 persen dibandingkan dengan penurunan yang bukan disebabkan kacang-kacangan sebanyak 11 persen. Almond kaya asam alpha-linilenic (asam lemak omega 3 yang terdapat pada tumbuhan), yang bisa melancarkan metabolisme lemak.

3. Stroberi dan Rasberi

Peneliti dari Arizona State University di Mesa, Arizona, Amerika Serikat (AS) mengatakan buah yang kaya vitamin C seperti stroberi dan rasberi bisa membantu anda membakar lemak hingga 30 persen selama berolahraga.

4. Kayu Manis

Rempah ini bisa membuat ukuran pinggang Anda terlihat bagus. Lauren Slayton, R.D ahli gizi dari New York, AS mengatakan memberi seperempat sendok teh kayu manis dalam makanan Anda bisa mencegah peningkatan tajam insulin setelah makan yang biasa terjadi setelah Anda makan dan "sinyal tubuh yang harus menyimpan lemak daripada membakarnya." Tambahkan kayu manis yang sudah dihancurkan dalam oatmeal, yoghurt atau kopi Anda.

5. Mustar

Penelitian dalam jurnal Endocrinology mencatat bahwa kunyit, rempah yang memberi warna kuning pada mustar, bisa memperlambat pertumbuhan jaringan lemak.

6. Kacang Kedelai

Jenis kacang ini kaya akan kolin, senyawa yang menghalangi penyerapan lemak dan membongkar timbunan lemak. Tambahkan setengah cangkir edamame dalam salad.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya serat, yang berarti tidak ada insulin melompat drastis dan lemak memenuhi pinggul Anda. Panggang ubi jalar ukuran kecil, kira-kira seukuran sabun batangan dan beri keju rendah lemak atau tanpa lemak di bagian atasnya.

8. Keju Swiss

Michael B. Zemel, Ph.D, kepala institut ilmu gizi di Universitas Tennessee di Knoxville, Tennessee, AS makanan kaya kalsium mengurangi lemak yang memproduksi enzim dan meningkatkan penghancuran lemak. Tambahkan selapis keju Swiss dalam sandwich Andaatau beberapa lapis keju pada biskuit tinggi serat.(Ant/AYB)