Seringkali kita begadang tanpa ada gunanya atau hanya karena insomnia.padahal tidur merupakan suatu aktivitas pemulihan stamina tubuh, menghilangkan kepenatan dan salah satu penyegar otak yang alami.
Adapun konsekuensi dari kekurangan tidur yaitu dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Dalam jangka pendek:
* Kekurangan tidur menyebabkan penurunan kinerja dan kewaspadaan secara signifikan. Mengurangi tidur malam Anda satu setengah jam untuk satu malam saja dapat mengakibatkan penurunan kewaspadaan oleh siang hari sebanyak 32%.
* Penurunan kewaspadaan berlebihan dan mengantuk disiang hari akan mengurangi memori dan kemampuan kognitif Anda (kemampuan Anda untuk berpikir dan memproses informasi).
* Gangguan tidur dari mitra tidur, karena tidur yang dapat menimbulkan kekacauan signifikan masalah bagi hubungan (misalnya, pisahkan tempat tidur, konflik, kemurungan, dll).
* Anda mungkin akan mengalami buruknya kualitas hidup. Misalnya, Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan yang berkelanjutan memerlukan perhatian, seperti yang terjadi di film, melihat anak Anda bermain di sebuah sekolah, atau menonton TV show favorit.
* Rasa mengantuk yang berlebihan juga memberikan kontribusi kepada lebih dari dua kali lipat lebih tinggi risiko kecelakaan kerja.
* National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) memperkirakan bahwa setiap tahun pengemudi yang mengantuk bertanggung jawab untuk sedikitnya 100.000 kecelakaan mobil , 71.000 cedera, dan 1550 kematian.
Dalam jangka panjang,
Dalam jangka pendek:
* Kekurangan tidur menyebabkan penurunan kinerja dan kewaspadaan secara signifikan. Mengurangi tidur malam Anda satu setengah jam untuk satu malam saja dapat mengakibatkan penurunan kewaspadaan oleh siang hari sebanyak 32%.
* Penurunan kewaspadaan berlebihan dan mengantuk disiang hari akan mengurangi memori dan kemampuan kognitif Anda (kemampuan Anda untuk berpikir dan memproses informasi).
* Gangguan tidur dari mitra tidur, karena tidur yang dapat menimbulkan kekacauan signifikan masalah bagi hubungan (misalnya, pisahkan tempat tidur, konflik, kemurungan, dll).
* Anda mungkin akan mengalami buruknya kualitas hidup. Misalnya, Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan yang berkelanjutan memerlukan perhatian, seperti yang terjadi di film, melihat anak Anda bermain di sebuah sekolah, atau menonton TV show favorit.
* Rasa mengantuk yang berlebihan juga memberikan kontribusi kepada lebih dari dua kali lipat lebih tinggi risiko kecelakaan kerja.
* National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) memperkirakan bahwa setiap tahun pengemudi yang mengantuk bertanggung jawab untuk sedikitnya 100.000 kecelakaan mobil , 71.000 cedera, dan 1550 kematian.
Dalam jangka panjang,
konsekuensi klinis gangguan tidur yang tidak diterapi memang besar. Ia bisa terkait dengan banyak penyakit medis yang serius, termasuk antara lain:
* Tekanan darah tinggi
* Serangan Jantung
* Gagal jantung
* Stroke
* Obesitas
* Masalah kesehatan jiwa, termasuk depresi dan gangguan mood
* Pelemahan mental
* perlambatan pertumbuhan janin dan anak
* Luka dari kecelakaan
* Gangguan kualitus tidur dari mitra tidur
* Kurangnya kualitas hidup
Untuk itu tidurlah secara teratur dan cukup serta jangan terlalu banyak begadang.* Tekanan darah tinggi
* Serangan Jantung
* Gagal jantung
* Stroke
* Obesitas
* Masalah kesehatan jiwa, termasuk depresi dan gangguan mood
* Pelemahan mental
* perlambatan pertumbuhan janin dan anak
* Luka dari kecelakaan
* Gangguan kualitus tidur dari mitra tidur
* Kurangnya kualitas hidup
2 komentar:
ihhh,,
ngeri banget, ternyata bobo g teratur bsa menimbulkan banyak masalah,
makasi banget info nya,
g lg2 deh bobo malem2
iya aku juga ga mau tdr mlm2 lagi ah,
Posting Komentar